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【鏡式指導】気功・太極拳動画とは
鏡に映る自分のようにそのまま真似出来る気功・太極拳動画です
腕や脚の動きが解かりやすい、袖なしシャツとライン入りロンパンで指導
気功、太極拳未経験者、太極拳初心者が左右迷わず学びやすい動画です。
正面の映像は、左右逆に演じています。
鏡に映る自分のようにそのまま真似して学んで下さい。
気功、初級太極拳や24式太極拳の準備に是非御活用下さい。
右側面からの映像は鏡の様にはしていません。
先生が自分の左側にいると思って学んで下さい。
入門太極拳動画１ 正面と右側面からの動画
入門太極拳の動作名称（套路）と順番、
- 順番 名称 中国語読み 簡単な説明
1. 予備式 ユーペィシィ
両足を開き両手を体の側面で下から上に上げ、そのあと体の前側に移して上から下にゆっくりと降ろす。心身を落ち着かせ、呼吸は自然な状態で行います。肘を伸ばしきったり肩が上がったりしないように。２回の繰り返し。
2.起勢 チシ 両手を肩の高さに上げ、膝を曲げながらお腹の前に降ろす。２回繰り返します。
3. 手揮琵琶 ショウフィピイパ
手で琵琶を抱えるような動作です。両肩が上がったり肘が曲がりすぎたり伸ばしすぎたりしないように。右側１回左側１回。
4. 左右倒巻肱 ヅオヨウタオジュアンゴン
後ろに歩きながら手を後ろに回す動作。足の動きに虚と実がないと、たんに後ろへ下がるだけの動作になってしまいます。右、左、右、左の順番です。
5. 左右野馬分鬃 ヅオヨウイェマフェンゾン
馬の鬣を撫でる様な手の動きになります。左１回右１回の順番です。
6. 単鞭 タンビエン
ひとえ鞭の動き。腕を鞭のように動かします。肘を伸ばしきったり、肩を上げたりしないように。沈肩垂肘を心掛けましょう。左１回、右１回の順番です。
7. 十字手 シーズショウ
下腹の前で右手を手前に交差して膝を伸ばしながら胸の前に自然に上げる。その手の形が十字の形になっているのでこう呼びます。
8. 収勢 ショウシ
気を丹田に戻すつもりで、正面を見て、呼吸を整え、ゆっくりと動作を終わらせます。
練功十八法前段
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